1. Ankommen – eine Meditation für den Morgen
Ein sanfter Start in den Tag. Du wirst durch bewusste Atmung und achtsames Spüren eingeladen, dich in deinem Körper zu verankern – wach, ruhig und bereit für das, was kommt.
Dauer: ca. 10 Minuten
2. Durchatmen – eine Meditation für zwischendurch
Wenn du dich im Alltag verlierst: Diese Meditation schenkt dir eine Pause und bringt dich in wenigen Minuten zurück in deine Mitte – klar, gesammelt, geerdet.
Dauer: ca. 8 Minuten
3. Loslassen – eine Meditation für den Abend
Am Ende des Tages darfst du alles abgeben, was du nicht mehr brauchst. Diese geführte Meditation hilft dir, innerlich abzuschließen und mit Leichtigkeit in den Abend zu gleiten.
Dauer: ca. 12 Minuten